7月7日是二十四节气之中的小暑。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。
据广东气象台发布的消息，预计7月6日-7日，受台风环流云带影响，广东中南部市县沿海地区将迎来雨水天气，广东大部分市县连日的高温将有所下降。
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佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出，小暑气候炎热，人易感心烦不安，疲倦无力，此时养生保健应遵循五脏主时，整个夏季为心所主，因此养生首先要顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。另一方面，小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，其最大的特点是湿气太重，而脾喜燥恶湿，一旦受“湿邪”侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。总的来说，小暑节气养生以养护心脾为主。
小暑节气防中暑
俗话说“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，人们应当减少外出以避暑气。小暑时节，天气炎热，猛烈阳光照射过久，红外线易使人的大脑丧失调节体温的能力，容易发生中暑。此外，外界气温高，湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多，以及出汗过多，也会导致体内水和盐大量排出，一旦得不到及时补充时，同样可能中暑。所以对于体力劳动者及室外工作者来说，应该多饮水，同时常喝绿豆汤等消暑汤品以预防中暑。有慢性病的人群，更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重。
养生宜少动多静
从中医理论方面讲，小暑时节人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。
钟伟泉建议，人们每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合。但少动并非不动，而是要注意运动时掌握好强度，避免强度过大，运动时间最好选在早上或晚上，不宜在阳光照射下进行。晨练不宜过早，以免影响睡眠。市民可选择散步、慢跑、游泳等运动方式。另外，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
饮食养生重在养脾
小暑时开始进入三伏天，暑热外蒸，许多人贪凉饮冷过之，引起各种胃肠疾病，民间称之为“伏天泻”，实为肠道传染病的总称。因此，胃肠道疾病的人群，此节气要注意饮食的合理科学，不要暴饮暴食，注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。同时应少食寒凉之物，以免寒邪损伤脾阳。
小暑时节饮食还应以清淡为主，少食辛辣油腻之品，多吃些解暑健脾的食物，如：
1.绿豆百合粥，有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效；
2.清心解暑茶，取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等蔬菜。西瓜虽有清暑热的作用，在中医里面，有天然白虎汤的美称，但对于脾胃虚寒的人群要控制好食量，避免伤害脾胃。