一、夏季养生多吃这5种食物，有助于祛湿调气
1、生姜
生姜作为生活中常见的一种调味食物，性质比较温和，特别是在夏季，有排汗降温的作用，餐前吃生姜也有增强食欲的作用。
人体出汗过多可以选择生姜服用，生姜中的生姜素可以消灭身体感染的细菌，尤其是沙门氏菌的死对头。
一般脾胃湿寒的体质适合生姜的食用，但是生姜最好在早上服用，中午和晚上不建议吃。
2、绿豆
夏季喝绿豆汤是很好的降暑食物，绿豆不光可以清热解毒，也能补充人体所需的维生素和矿物质成分，维持体内电解质的平衡。绿豆汤多喝可利尿，帮助人体排出体内的毒素，降低身体毒性
绿豆也可以帮助受损细胞的恢复，保证肝脏细胞的活性，对提高人体免疫有极大的帮助。如果体虚的人是绿豆，可以适当的加点老陈皮，更容易人体对营养的吸收。
3、莲子
莲子，自古就有养心去火的功效，常吃莲子不光可以提神醒脑，也能抗衰老，对于女性来说也能美容养颜，保护皮肤状态。
莲子的莲肉也是一味中药，有降低高血压的效果，而且莲肉中含有大量的生物碱，可以增强心脏的泵血功能，有强心的功效。
4、苦瓜
夏季，天气一天比一天炎热，体内容易形成肝气郁结，而苦瓜除了预防上火之外，也是护心的良药。中医认为苦瓜有滋肝明目，补肾益气的作用，对治疗皮肤痱子过多，结膜炎，中暑等病症，有一定的功效。
苦瓜中的苦瓜素也能保护细胞膜，提高细胞的活性，让身体抵抗病菌的能力大大增强。
5、蒲公英
蒲公英的口味微微发苦，作为农村一种常见的野菜，经常会被人用来晒干泡茶喝，具有泻火除湿的功效。
夏季人们的湿气重容易出痘痘上火的现象，而蒲公英中的苦性物质可以有效降低上火的症状，保护心脏功能运行正常。
如果出现舌苔发黄的现象，蒲公英也可以去除口臭，改善舌头颜色，由于诸多功效，蒲公英被称为天然的抗生素，可以增强身体的体质，让人更加健康。体虚的人喝蒲公英茶时可以添点玫瑰花茶，这两个可以相互中和，增强疗效。
二、夏季养生避免这二件事情
1、夏季烹调时少用热性的调料，比如八角，茴香，桂皮，花椒，白胡椒等，会使人体燥热，引起消化道的一些疾病，出现肾痛胀气的现象。尤其是慢性病患者服用热性调料过多会导致病情加重
2、夏季少吃大量的坚果，坚果中的热量都普遍偏高。50克的瓜子仁的热量相当于一碗米饭。中国居民膳食指南中，建议成年人每日坚果摄入量30克左右，而且坚果有生热的功能，不建议在夏季多吃。
结语：夏季养生，也要控制自己情绪的问题。夏季当季的瓜果蔬菜比较多，所以一定要适量采购，变质的食物，要及时丢弃，每天也要保证半个小时以上的运动量，夏季可以适当做一些力量训练，更好的给身体塑形，另外不要长期在空调房待着，防止寒气侵入人体，造成脾胃失衡。