立冬养生哪些食物好，多吃这五种食材最有益于身心健康

霜降后即使宣布进到冬天了，冬天的气温是较为严寒的，大伙儿在饮食搭配层面还要分外留意填补人体营养成分，尤其是填补人体的发热量来抵挡冬天严寒的气温，那麼立冬养生哪些食物对身心健康好呢，下面我就带大家一起来了解一下吧！

立冬养生

1、箩卜

箩卜是冬天较为普遍的一种蔬菜水果，箩卜在冬天完善，也有汪富的维他命和膳食纤维素，有益于肠胃蠕动，加速消化吸收，还能够使肌肤更为光洁，霜降是特别适合吃萝卜的。

2、白菜

提及营养成分，白菜务必要占一位，大白菜有养颜美容，填补人体营养成分的功效，白菜中带有十分丰富多彩的维他命，并且也有比较丰富的水份，尤其合适在天气干燥又严寒的冬天服用。

3、冬枣

冬枣中带有比较丰富的维他命C，维他命C能够提升 人体免疫力，并且冬枣中带有丰富多彩的糖份，能够填补人体的动能，还能够加速消化吸收，是冬天特别适合服用的一种新鲜水果。

4、梨

梨的种类许多，绝大多数梨的品种都是在冬季完善，冬季的梨糖份成分充裕，并且有多种营养元素，梨最有效的功效便是止咳润肺，而冬季天气寒冷变化多端，较为容易感冒，多吃梨还可以防止干咳等难题。

5、苹果

每日一苹果，医师避开我，它是一句每个人都了解得话，苹果营养价值成份很高，冬至节气之后苹果就很多发售，冬季的苹果糖份成分比别的时节高些，口味也更为脆爽甘甜，因此冬至节气是特别适合吃水果的。