如今，随着养生观念的普及，越来越多的人开始重视起饮食，少食多餐成为一种流行风尚，因此也有人说吃多少和身体健康有很大的关系。事实上，这种说法是有一定的科学道理的，根据国外的一项相关研究，越是持续性的限制食量，越会得到更多的好处。然而在实际的生活中，依然有很多人饮食极度不健康，在全球前20名的国家中，我国饮食不健康甚至排名在前列，因此我们应该更加重视饮食健康才对，下面就来说一说如何健康饮食，让自己长寿无忧。
第一，保持食物多样性
很多人在生活中对于自己喜爱的食物大吃特吃，不喜欢的食物则是一口都不碰。这当然是一种非常错误的做法，要知道，只有饮食均衡多样化，人们才能更好的补充身体所需的营养素，建议大家每天应该食用10种以上的食物。
第二，少吃盐和糖
在大家的常识中，少吃盐就是在烹饪的时候少放一些食用盐，事实上，这种想法是错误的。生抽、蚝油、黄豆酱等等调味品都含有盐，所以少吃盐则意味着减少这些调味品的用量。糖也是一样，大家在使用调料的时候应该明确他们的成分表。
第三，少吃红肉多吃鱼
生活中有很多人都喜欢吃猪肉羊肉牛肉之类的红肉，其实吃多了很有可能会影响人们的身体健康。而且根据多方组织的多项研究调查，纷纷表明经常吃红肉会增加人们的疾病风险，因此在生活中大家要减少红肉的摄入量，比如说猪肉牛肉羊肉等等，并且可以用鱼肉来代替，因为鱼肉营养价值高而且更加健康。所以建议大家可以多吃鱼肉。
第四，少喝酒多喝茶
喝酒伤身，即便是一小口。根据权威杂志的调查，喝酒不存在大量和少量问题，只要碰了酒，就会对身体造成不良影响，所以建议大家在平时的生活中少喝酒多喝茶，有助于延年益寿。
综上所言，只有克制口舌之欲，你才有更加健康长寿的身体，去享受当下的生活，享受还未曾面世的美食。人的一生波澜壮阔，在未来的日子还有更多的意外和惊喜等着大家，如果你忽视饮食健康，暴饮暴食，那么你可能等不及未来的美好。因此，从现在就开始改变吧！