想要健康美丽？饮食上这5个数字得知道！

人最大的愿望就是能变得更美，衰老离自己远一点，所以现代越来越多的女人都注重起养生，而商家也推出了非常多的关于美容养颜的保健品。其实女人想要美丽，在日常饮食中记住这5个数字，就能让你美颜焕发了。

一日一苹果

水果对身体是非常有益的，里面有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和促进内分泌。而在水果家族中，苹果是最让人熟悉，而且营非常丰富的一种。都听过“一日一苹果，医生远离我”吧。苹果里的维生素C和膳食纤维能帮助人体形成代谢，把肠道里的垃圾排出，还能帮助皮肤补水，增强体质。

两种鲜蔬菜

蔬菜的营养物质非常高，这是肉类都不能提供的，而且蔬菜更是肠胃的清洁工，如果女人每天都可以保持吃2种新鲜蔬菜，就可以帮助清理你的肠胃，避免肠胃里的垃圾积聚，解决便秘等问题，当垃圾清除了，引起的黑色素也会消失，皮肤就会变好，腰身也会变细哦！

三种植物油交替

很多的家庭主妇想要食物变得更想，都会选择动物油烹饪食物，其实对于人体来说，植物油热量更低更健康哦，例如花生油、玉米油、菜籽油、豆油等等，植物油里的不饱和脂肪酸对身体是非常有益的，平时这3种油交替着吃，还能均衡营养。

四种粗粮摄入

现代人吃的东西多数的精加工的，其实对身体来说粗粮更有益健康，因为粗粮的膳食纤维更高，可以帮助减慢身体对糖的吸收，能稳定血糖，帮助肠胃蠕动。

五种高蛋白质保证

生活中富含蛋白质的食物有很多，除了每个人都知道的鸡蛋和牛奶，还有鱼、虾、豆腐等等，如果日常可以保证自己能有5种高蛋白食物交替使用，这不仅可以提高免疫力，还能帮助合成氨基酸，促进其他营养物质的吸收。

女人想要健康美丽，除了要自律，记得还要按照这5个数字进行饮食哦！