人生在世，在生活、言语、威仪乃至外表的容貌、内在的心态上，我们《宗风·俗谛》都有规范。
在生活方面，《宗风·俗谛》说：生活——简单，朴素。在生活上要简单、朴素。譬如饮食，我们要怎么饮食呢？就是清淡不重味，只要能吃得饱就可以了，并不是要吃得巧，也不是要吃得好，更不是吃高档筵席。在吃的方面要简单朴实、清淡不重味。怎么清淡不重味呢？因为这里有时会吃水饺，就以吃水饺来说，其实水饺里调味料都已经调好，这样吃起来就很有味道了，可是有的人会觉得味道不够，吃水饺还要再蘸酱料。还有，水饺里就有菜了，可是有人也会认为水饺里的菜只是那几样，不够丰富，还要另外加其他的菜；其实吃水饺可不用另外加菜了。所以，吃要尽量清淡不重味，这就是饮食上的简单朴实。
说到饮食，《黄帝内经》讲“五谷为养”，也就是说五谷杂粮是主要的营养，是真正养生的，而五蔬、五果是辅助性的。我们尽量要以主食为主。蔬菜、瓜果大多是虚寒的。很多人一辈子吃素，营养不平衡，久而久之会导致身体虚寒。所以，十个出家人往往有七八个是虚寒的。尤其现代人，强调一天要喝多少水，一大早眼睛一睁开，要空腹喝多少水，白天、晚上要喝多少水。水是阴的，这样一来，身体就更加虚寒。身体的病一般是从寒气而来的，阳气充足、血液循环好的话，是不会有病的，所谓“万病生于寒”。
南无
阿弥陀佛
当然，病跟心情、业力也有关系，并不是单纯只是由饮食而来；但所谓“病从口入”，饮食也是主要原因之一。此外，要尽量少吃保健品、营养品，因为一天吃三餐，在饮食方面又能均衡的话，基本上就能保持身体健康。何况我们是修行人，这颗心是比较平和的，所谓“病生于情”，病跟情绪有绝对的关系。所以，心情平和、饮食均衡，就不必假借什么保健营养品，因为吃那些未必对健康有帮助。当然，每个人的体质都不一样，若真的吃健康营养品对身体有帮助，那也未尝不可。
我偶尔会在水槽里看到微细的菜渣或面线之类的。我们不管吃饭、吃面还是吃菜，都要吃得一干二净，这一点请大家注意。在用物方面，譬如说，往往我们吃饱了饭，就会随手抓起卫生纸，嘴巴一擦，然后揉一揉就丢。我在《触光柔软》中也谈到用卫生纸要尽量节省。现在有卫生纸太方便了，古代没有卫生纸，根本没有这种现象。当然，有时候吃完东西嘴巴油油的，或者没照镜子万一嘴巴沾到什么没有擦掉就外出，那就不得体了，所以需要擦一擦，那也未尝不可。但要节省一点，卫生纸一抓起来就有两张，我们可以把它拆开，留下一张，使用另外一张，甚至另外一张也可以把它折半。
我们要惜福、培福而不折福，对于万物都要爱惜，要惜福不浪费。卫生纸虽是很平常的东西，也很便宜，但积少成多。因此，微物要爱惜，凡事要节省。还有，我们生活上不要随便买东西，所谓“可用则用，能省则省”，有一样够用就不买两样，有旧的可以用就不添新的。当然，有必要就要买，但绝对不买高档货。