小张，今年29岁了。是一位非常帅气的小伙，一米八的大个，而且身材也保持得非常好，不仅长得阳光精神，而且也是一本院校的高材生，现在外出创业，非常有前途。
毕业之后，小张就开了一家烧烤餐厅。凭借着优秀的经营技术，生意也特别好，从刚开始的一家店，如今做到了三家分店。
但是小张还是单身，家人介绍认识了现在的女朋友，两个人感觉相见恨晚，认识半年就打算要结婚，就是在婚前体检的时候出现了一些问题，女友当场跟小张分手。
原来在婚前体检的时候，小张被意外查出了肾衰竭，而且他的肾仿佛70多岁的老人一样。女友听到这样的事情之后，非常不能接受，于是跟小张当场提出了分手。
为此小张也感觉到非常的郁闷，为啥自己年纪轻轻，肾功能就已经衰弱到这个样子了？医生了解完小张日常的作息和规律之后，才发现了问题，小张之所以会出现肾衰竭，可能跟他日常的生活作息有关系。
医生告诫：三件事如果做太多，肾受不了。
一、经常的熬夜：
由于小张在刚开始创业初期的时候，非常的困难。餐厅生意一般到晚上都比较的红火，而且小张还要规划未来的发展计划，熬夜也成为了他的家常便饭。一般都是凌晨三四点才睡觉，长期的熬夜，严重的导致他的身体免疫能力下降，从而导致了肾功能出现了障碍。
二、经常憋尿：
小张看着餐厅有时候比较忙的时候，经常自己烤串，而且忙的时候连厕所都来不及上。经常有尿的时候，还是憋着，等忙完一段才去上厕所。
其实长期的憋尿，并不能证明自己的肾功能比较好，而且还会导致尿液中的尿素沉淀在身体周围，从而导致尿酸水平升高，最终引发肾衰竭出现。
三、喝饮料：
小张有一个坏毛病，就是从来不喜欢喝水，经常用饮料来代替水，不管是果汁还是可乐，他都非常喜欢吃，而且夏天的时候，还经常喝冰镇饮料。
碳酸饮料中含有非常多的磷酸，喝果糖会导致体内的胰岛素耐受异常，同时还会增加体内的尿酸水平，如果经常喝饮料也会给肾带来非常严重的负担，导致尿酸持续升高。
避免尿酸升高，应养成三个健康习惯
一、保持合理的作息：
想要稳定体内尿酸水平那么良好的作息，确实是必不可少的，因为在深夜也是肾进行代谢和修复的时间，如果经常熬夜会导致肾上腺素分泌，同时内分泌紊乱，导致体内的嘌呤代谢异常，也会引发尿酸升高。
所以在生活中一定要保持良好的作息，按时睡眠，能够控制体内的尿酸。
二、主动补充降酸食材：
经常饮水，能够提升身体的代谢，同时稀释体内的尿酸水平。如今空气比较干燥，人们会经常出现缺水的状态，建议尿酸高的患者，在生活中可以多补充一些像木丹甘葛液这样的食材。
这是有多种草本食材配上益生菌发酵而成的一款饮品，能够清热解毒，消肿利尿，同时稳定体内的尿酸水平，减少尿酸盐结晶以及维护肾功能的健康。
它含有的葛根和菊苣都是促进尿酸排泄的好食材，经常饮用，能够加速体内的尿酸代谢，同时降低出现痛风，以及尿毒症的风险。
三、坚持运动：
对于高尿酸的患者来讲，在生活中可以进行一些轻微的有氧运动，比如经常跳广场舞，不仅能够加速汗液的排出，还能够代谢体内多余的尿酸。
跳半个小时广场舞能够保护身体健康，同时还能够加速身体内的血液循环，保持身体健康。