解读94岁老寿星的“养生十句”

  “病患是我们最好的老师。”对于这句话的理解是：医生的处方潜药所致患者的反应，是医生沉淀、积累、总结、提高的阶梯；很多患者对于健康的总结体悟也很值得我们学习。


不久前一个安静祥和的清晨，春日的阳光洒在洁白的病床上，老年病科的医生们例行查房，在经过一位94岁的老者病床前时，老人对老年病科医护团队表达了感谢，他说这次住院的体验特别好，医护人员精湛的医技和良好服务态度，让他很快得以康复。


老人与在场的医护人员即兴分享了自己的“养生十句”，大家在感叹“养生十句”精到的同时，也被老者清晰的思维和流利的表述所折服。现分享老者的“养生十句”并解读如下，希望老者的经验能帮助更多的人。

1.顺天时以养生

解读：在一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序，生物界顺此阴阳消长之机，而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律，人亦当应之而护养阴阳，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。

2. 随昼夜晨昏而调摄

解读：清晨至日中阳气生而盛，应顺之而养阳，应在清晨适当进行户外活动，使气血调畅，有助阳气生发；日暮至夜半，阳敛而藏，人当少做劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。

3. 按月亮盈亏而补泻

解读：祖国医学认为，人体阴阳、气血、经脉的虚实变化，与月亮的盈亏有着密切的关系。月满时阴阳气血多实，则应少进补品；月亏时阴阳气血多虚，则应少服攻伐峻猛泻下之药。

4. 按体质差别而补养

解读：摄养的原则，当辨体质之差别而补益阴阳，视个体之异，或益阳为要，或补阴为主。补阴助阳，益阳以配阴，就能“源泉不竭”，“生化无穷”，健康长寿。

5. 男女有别

解读：男子属阳，性多刚悍，以气为本，又多从事体力劳动，耗气较多，故养生调适多以益气固阳为主；女性多柔弱，以血为先，养生调适宜补血而养阴。

6. 养生之道，莫先于饮食

解读：养生应该首先从合理饮食开始，“药食同源”、“药补不如食补”，“百病皆从口入”说明了合理饮食的重要性。

7.养老之要，耳无妄听，口无妄言

解读：老年人养生的关键是，耳不要乱听，口中不要乱说。其实，心静对养生是最重要的，少管儿女、子孙诸事，心态平和才是少生病的关键。

8.未病先防

解读：未病有两种含义：一是防病于未然，重视平时的体检；二是既病防变。就是不要把“花二十块钱能看好的病拖成二百块钱的”因此，一旦患病，不可讳疾忌医，以防病入膏肓无可救药。

9.寿命是从嘴里省出来的

解读：《黄帝内经》有“三有理论”，饮食有节，起居有常，劳逸有度。我们吃东西绝不能吃到10分饱，一般7分饱即可。稳住心，管住嘴，勤动腿，做好了这三点，慢性病的病死率会大大减小。

10.欲望合理，适度拥有，知止长乐

解读：欲望只有在合理的范围内去满足它，才会起促进作用。有欲望，用在事业上会是成功的动力，如果用在享乐上则会成为陷阱，因为欲壑难填。养生旨在静神，怡情养神、清心宁神、逐扰安神、怡情畅神、平性怡神，知足常乐！