冬季养生 5条小知识，建议收藏

冬天空气比较干燥，人体皮肤每天所需在600毫升以上，因此补水是秋冬季节的重要前提。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑，这样才可以防止喉咙干，以免对身体不好。


穿衣注意保暖

冬天忽视保暖，会造成肚子疼、拉肚子等症状，特别是女孩子，冬天不保暖，对月经也会造成一定的影响。


朝喝盐水晚喝蜜

一入冬人就会感觉到口渴，光喝白开水，完全不能有效缓解。因为，在冬天无论你喝多少水，身体机能也会很快把水分蒸发或排泄出体外，所以，白天喝少许盐水，晚上则喝点蜂蜜水蜜水，这样身体就会储存水分。


饮食注意预防秋冬干燥

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”

冬季想要养生。还要多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。


记得补充维生素

维生素在人体免疫系统是至关重要的存在，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，可以多吃维生素，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子、菠萝等食物。