什么是养生？简简单单三步足已

一：睡眠

睡眠对人的重要性不言而喻，没有好的睡眠，人便没有精力去从事一切工作，长期睡眠不足人体各脏腑功能都得不到儒养，从而导致身体虚弱。

正确的睡眠时间是：晚上十点到早上五点。此时间是按人体经络十二子午流注。


二，饮食

现代越来越多的保健食品充满人们的视现，被利益熏心的商家包装成了灵丹妙药。花钱的同时买来的却不是健康。一些没有正规渠道的小保健食品对身体造成了不必要的麻将。

养生其实简简单单，只要我们按部就班，每日三餐定点定量足已。而黄帝内经中讲，五谷才是身体最需要的。


三，运动

运动不是每天的大汗淋漓，也不是夜跑，不是跑步机上动感单车上的疯狂。不科学的运动方法并不会给人带来健康，身体确不间断的出现小问题。

好的运动一定是一个放松的环境，身体充满体能的情况下。当身体疲劳时，说明我们已经需要补充能力，而不去是挥洒豪情。而是适时适当的。