导语：近年来，不管是中老年人还是年轻人都开始了养生热潮，网上的养生文也越来越多，但是有一些关于养生的误区和伪科学知识，你知道吗？特别是中老年人，对于一些养生文盲目推崇，但是却不知道其中的科学知识。
不管是现在很流行的养生文，还是一些关于养生的常识，都会或多或少的存在一些误区，可能你觉得是常识，但是在科学上却是没有道理，下面来说一些养生方面的伪科学知识，这些伪科学知识困扰了很多人。
一、睡前喝酒可以助眠
关于喝酒可以养生，其实就是一个误区，因为酒精对人体是没有好处的，只有坏处，喝酒养生最好的方法就是滴酒不沾，对于喝酒这件事，没有每天最适合的量，因为喝酒这件事本来就是伤身体的。
喝酒可以助眠这个说法也是错误的，虽然酒精可以抑制中枢神经系统，可以让人体产生镇静作用，让你可以更快的进入睡眠状态，但是随着酒精类的代谢出去后，你的睡眠质量也会下降，而且酒精助眠还有耐受性，意思是说，酒精助眠可能在短期内有效果，时间长了以后，酒店就对大脑没有那么好的抑制作用了。
二、喝粥可以养胃
喝粥可以养胃这个观点似乎是古往今来大家都公认的，喝粥养胃的原理就是把大米炖烂了，然后可以让胃更好的消化，减小了胃的负担，看上去喝粥确实是可以养胃的，但是按照喝粥养胃这个道理来说，把面条炖软烂一点也可以养胃。
面条当然不可以养胃，喝粥养胃的误区就在于粥是由大米熬制而成的，大米主要成分是淀粉，也就是说粥其实是碳水化合物的含量比较多，但是对于早餐要吃好的，我们来说早上要补充的是蛋白质，而不需要这么多的碳水化合物。
还有一点不是每一种人全都适合喝粥，比如说糖尿病病人就不适合喝粥，就是粥里面的碳水化合物含量多，对于肠胃没有问题的人也不能长期喝粥，因为喝粥会让我们的胃习惯这种消化模式，最终的后果就是为了消化能力下降。
三、喝可乐会造成骨质疏松
喝可乐会造成骨质疏松是一个谣言，可乐中的主要物质就是碳酸，也就是碳水化合物可乐喝多了的，最大的影响就是会发胖，碳水化合物摄入过多转化为身体中的脂肪，会让我们体重变胖，虽然说可乐不会让我们造成骨质疏松，但是我们喝可乐要有节制，毕竟可乐喝多了对身体没有好处。
骨质疏松是老年人经常患的一种疾病，发病机理主要是因为中老年人身体机能下降，体内的激素水平也会相对下降，还有营养缺失和钙质流失，对于年轻人不注重膳食营养均衡，也可能会患上骨质疏松，从骨质疏松的发病机理中，可以看出骨质疏松症跟可乐没有任何关系。
四、吃猪血和黑木耳可以清肺
关于清肺的这一“常识”其实也是一个养生误区，在中医里面确实有这样一个说法，吃猪血和黑木耳可以“清肺”，但是中医里的“清肺”是指“清除肺热”，而不是人们常说的“清除肺里面的有害物质”，并没有科学证据证明吃猪血和黑木耳可以清除肺里面的有害物质。
结语：对于养生伪知识，我们的态度就是要抵制，上面只是总结了一些我们经常会看到的“常识”，这些“常识”其实是一些误区，在科学知识面前是站不住脚的，你以为这些知识是一些“常识”，但是很有可能就是这些“常识”让你的养生变得更加困难。