进入到三伏天之后，人们容易出现食欲不振，困倦，乏力，抵抗力下降，腹泻，恶心等情况，加上现在的人都比较爱吹空调，也喜欢吃冷饮等方式来解暑降温。
但是这样的行为会损伤我们身体当中的阳气，还有可能会让疾病有可乘之机，容易使疾病进入到我们的身体当中，那么怎样使才会更加健康一些呢？
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胃肠消化系统疾病在此时高发：
如果你细心观察，你总会发现：酷暑时节，总会有不少人被“胃肠感冒”、“急性肠胃炎”等问题侵袭，特别是在七八月份。
因为夏天饮食的“特殊性”，这些问题才更容易出现，比如夏天爱吃生食（蔬果等）、爱喝冰饮（冰饮料、冰啤酒等）、吃路边摊（撸串、麻辣烫等）。
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三伏天要来了，怎样吃才更健康？这3个“食疗”不妨了解下
鸭肉可多吃
三伏天空气中的湿度比较大，阻碍了人体汗液的蒸发，加之人们贪凉不加节制，白天吹空调、喝冷饮、吃雪糕，到了晚上又喝冰镇啤酒、吃烧烤等，从而影响脾脏运化水功能。
湿气在体内积聚导致身体出现昏昏沉沉、疲惫不堪等症状，而鸭肉性凉，可滋阴养胃，入伏后可以多吃一些鸭肉，不仅能有清补的作用，还能去除湿气，全身都清爽。
苦瓜可多吃
夏天吃苦瓜对身体好处极好。苦瓜是夏季的时令蔬菜，夏天吃它，可以清凉解暑，健脾开胃，增进食欲，解决夏天的食欲不好的现象。因为苦瓜里面的苦味素营养作用大。
夏天吃苦瓜还可以对糖尿尿人群帮助大，辅助治疗糖尿病，还可以排毒减肥 ，美容养颜，预防癌症，抗击癌症。
喝三豆汤
三豆汤是流传悠久的一味古方，由绿豆，红小豆和黑豆组成，都是家常常见的粗粮，制作起来也非常之简单。
这其中红小豆和绿豆都是寒凉之物，有清热解暑的作用，但是老祖宗教我们吃东西做事情要讲究平衡，所以就加入了黑豆这一食材来缓冲一下，这样更健康美味。
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三伏天，养护身体健康要注意哪些事情？
少睡空调觉
开着空调睡觉是一个不好且很伤身的习惯。
人在睡觉的时刻会处于无意识状况，身材对外界的感知降低，身材体温比较低也不会醒，再加上开空调容易引湿气入体，很容易引起生病。
少吃寒凉的食物
首先知道，不管什么时候要想，身体好，和吃都有一定关系，健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，首先寒凉的食品不能吃。
本身夏天外部是热的，里边属于寒性，你在吃凉的东西，会刺激产生雪上加霜的后果，所以会出现腹泻，胃胀的现象，多一些常识，少一些伤害。