《黄帝内经》中关于饮食与养生的论述颇多，我拿大家能比较容易理解的段落和大家聊一聊。
食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”这是《黄帝内经》开篇的《上古天真论》，既然此句放在《黄帝内经》全书的第一篇那它的重要性不言而喻。这一段话说的是古人通过饮食节制，有规律的起居，不要过度劳累，使身体与精神都健康，从而才能活到百岁，终其天年。因此有节制的饮食是长寿的一个关键因素，并不是吃的越多寿命就能活的越长哦！
饮食自倍，肠胃乃伤
”这一段出自《黄帝内经·痹论篇》，此篇主要是讲引起人体疾病的原因，其中导致人生病的一个原因就是饮食过量会造成肠胃损伤，中医最讲究脾胃功能，脾胃为后天之本，脾胃好身体就好，但是适量的饮食是补脾胃气血的，过量的食物却是损伤脾胃功能的。
这里我再举一个例子，比如工厂的产能是一天生产1000份产品，那每天给工厂运输1000份材料，到晚上就能生产出1000份产品，工人能准时下班，第二天能精神饱满地继续生产1000份产品。这材料就是我们正常的饮食量，产品就是维持身体健康的气血，而工人就是“脾胃”。
如果按照上面这位病人一天吃6顿的做法那就是每天堆2000份材料到工厂，工人加班加点也干不完，给工人的选择只有2种，一种是做到1000份产品准时下班，因为要休息，那多出的1000份原料就变成了负担被扔掉，反应在人体身上就是“拉肚子”，因为脾胃来不及消化，只能“
扯烂污
”（上海话：比喻不负责而坏事）。
第二种就是为了不
，工人加班加点，放弃休息时间把自己活活累趴下了，造成的结果反应到人体上也是“拉肚子”，因为工人累趴下了=脾胃受损，脾胃受损就会造成腹泻，就算不腹泻，腹胀、胃堵、便秘也会随之而来。所以，1000份产品的工厂就给1000份原料是最合理的，过多或过少都会对人体造成损害。
我又来总结啦！
一日三餐是千年总结下来的饮食规律，每餐只吃七分饱这是小孩子都知道的养生法则啊！可是现在的老百姓被各种养身信息给搞得晕头转向，以为只要是有营养的就往嘴里塞，认为这样就能获得健康，其实这是不对的。
正常的饮食，节制的饮食，规律的饮食，千万不要把自己搞成一天6顿餐，那才是真正的养身法宝。
上述是小编根据《黄帝内经》的理解，多看看《黄帝内经》会有很多收获！
《黄帝内经》是解决我们普通人问题、帮助我们掌握健康的基本常识的智慧之书。
黄帝内经对我们普通人来说，能够解决我们日常生活中实际碰到的问题，在问题没有发生之前，也可以进行防止。
看过《黄帝内经》最大的感触就是能够未雨绸缪，就好像很多人得了病才知道痛苦，我们做什么事情都要提前准备，尤其是身体方面，一定要防止。