导语：近几年，国内掀起了一波养生热潮，这与人们健康意识的不断提升有关系，希望通过科学的养生方法让自己更加健康、长寿。在众多养生方法中，通过调整饮食来达到养生目的的方法最为常见。一时间，一些生活中常见的食物被赋予了极高的营养价值，但这些食物真的可以为人体补充其所需的营养吗？不妨随小编一起了解一下。
这些营养不高，却被很多人视为“养生首选”的食物，建议大家少吃
1、鲜榨果汁
大部分人都觉得生榨果汁可以将水果的营养成分最大限度浓缩，可以为人体补充多种维生素。殊不知，生榨果汁浓缩的并不是营养成分，而是糖分，特别是经过滤的果汁，其富含的糖分更是超乎人的想象。
这部分糖分多为“游离糖”，很多人对这一概念可能不是很熟悉，其实这也是糖类的一种，这类物质进入人体之后，同样会增加人体糖分含量，导致血糖超标，而且还极易造成营养不良。所以，认为生榨果汁可以补充营养的朋友，不妨省下榨汁的时间，直接吃水果吧。
2、蜂蜜
一直以来，蜂蜜都被赋予了多种功效，不仅可以排毒养颜，还可以润肠通便。然而就蜂蜜的主要成分来看，有80%以上是糖，且主要是游离糖，其中所富含的微量元素仅有1%。游离糖对身体的危害上文已经提过，此处便不再赘述。所以，日常生活中也要尽可能少吃蜂蜜。
3、白粥
一些胃部患有疾病的朋友，在饮食方面会过于青睐白粥，认为这种食物不仅好消化，而且还可以达到养胃的功效。但事实证明，白粥中所富含的维生素、蛋白质和矿物质少之又少，根本不可能支撑人体对营养的需求。