血糖高最怕三种早餐，无糖豆浆/燕麦稳定血糖(不吃白粥油条)

高血糖的情况现在非常的普遍，需要格外的注意饮食，如果控制不好血糖，容易诱发糖尿病、三高。还有高血糖的人经常头晕目眩，这个可以通过日常的饮食来改善，像血糖高最怕三种早餐：脱脂牛奶、无糖豆浆，吃燕麦，不能吃白粥和油条。

血糖高最怕三种早餐

1、脱脂牛奶

对于高血糖和糖尿病患者来说，牛奶中含有丰富的营养，除了提高人体免疫力之外，还有助于维持血糖的稳定，选择脱脂牛奶更好，因为有的牛奶在加工的时候会加不少糖，这点要注意。

2、无糖豆浆

豆浆中含有大量的蛋白质、水分、钙质，高血糖患者需要补充油脂蛋白和钙，并且无糖豆浆的升糖指数很低，有助于稳定血糖。最好是自己在家磨豆浆，外面早餐店的豆浆基本都加糖或者是用豆浆粉冲泡的。

3、燕麦

糖尿病患者吃燕麦最好选择整粒燕麦的那种，还有全麦面包也非常合适，当早餐热量低，含富含纤维素，增强饱腹感还有助于控制血糖。

4、芋头

芋头的热量低，纤维素含量高，非常适合当早餐吃，最重要的是可以延缓人体对葡萄糖的吸收，可以保持饭后的血糖不会出现飙升的情况。

5、凉拌西蓝花

早餐里面搭配一个蔬菜也非常好，西蓝花的热量低，纤维素含量高，对血糖高的人非常友好，有降血糖的功效。

不吃：不吃白粥、油条、炸油糕、油饼、馒头、咸菜、面包、培根。

适合吃：荞麦、黑米、薏米、魔芋、苦瓜、黑木耳、圣女果、柚子、梨、苹果、黄瓜、芹菜、西红柿、山药、西兰花、南瓜、菠菜。