今年的三伏是有史以来最长的三伏天，长达40天的三伏几乎是天天40度黄色高温！既然暑伏来了，我们的饮食习惯和生活作息也要有所改变，在防暑的同时也要注重防寒！冬病夏治，三伏天是最佳排毒养生的好时期！特别是我们的女性，在秋冬来临之前，把我们体内的湿气毒素都排除，这样才能减少湿气寒气的堆积，对皮肤子宫都有很大的好处！饮食也要以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，补充维生素，保持运动锻炼，在这40天里瘦成一道闪电！
黄瓜含有一种营养物质，它是一种能够帮助提高免疫力的物质，可以帮助大家抗击肿瘤，缓解的效果是非常出色，建议肿瘤要常吃些。瓜子中富含维生素E和黄瓜酶，能改善皮肤的新陈代谢，有润肤、抗皱的功效。黄瓜把儿中含有较多的葫芦素C，是难得的排毒养颜物质。
建议大家平日里多食用水蜜桃水蜜桃有补血活血、生津涤热，给人好气色，桃子中的糖分较高，不宜多吃，以免发胖，适当地吃可改善肌肤的弹性。健康饮食非常重要，要重视起来哦。
鹌鹑蛋中含有近20种人体所需的营养元素，能帮助补充营养，增强体质。白领也属于脑力劳动者，与其是保健品，不如吃些天然的鹌鹑蛋，早晚吃些鹌鹑蛋不仅可以补脑还能起到安神的作用。鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。它能促进脑部发育，也能提高记忆力，最适合那些长期用脑的人群食用。鹌鹑蛋中含有非常多的微量元素，能够调节人体的内分泌系统，对于气血不足而引发的月经不调是具有一定的辅助性的治疗效果的。鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。对因为内分泌失调，气血不足而引发的月经不调有很好的治疗作用。常吃补充雌激素，保养卵巢抗衰老！